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Le printemps, saison du renouveau par excellence, inspire le changement et l'épanouissement. C'est le moment idéal pour embrasser de nouvelles habitudes de santé et de revitalisation. Ce mois-ci, plongeons ensemble dans le monde de la naturopathie et découvrons comment elle peut vous aider vers le soulagement des pathologies chroniques telles que l'arthrose, la fatigue persistante, les maladies auto-immunes et la fibromyalgie. Explorez avec moi les clés pour surmonter les douleurs persistantes et retrouver un équilibre harmonieux, propice à une qualité de vie optimale.

Prêts à revitaliser votre santé ce printemps ? 

La Naturopathie : Un soutien lors de pathologies chroniques

Les pathologies et douleurs chroniques, qu'elles soient articulaires, musculaires ou liées à des affections spécifiques telles que l'arthrite ou la fibromyalgie, sont souvent le résultat d'une perturbation prolongée du fonctionnement normal du corps, en Naturopathie, on parle de "terrain"*.

Un terrain déséquilibré

Les pathologies chroniques indiquent un terrain déséquilibré. On retrouve souvent en cause :

• Une inflammation chronique
• Une forte oxydation
• Un dérèglement du pH du corps, avec notamment une acidité chronique
• Des dysfonctionnements métaboliques

Ces douleurs sont des signaux d'alarme que le corps envoie pour signaler un déséquilibre profond et persistant.

La Naturopathie s'occupe de rééquilibrer le terrain et apporte une approche holistique qui prend en compte l'ensemble de l'individu, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Plutôt que de simplement atténuer les symptômes, la naturopathie vise à identifier et à s'occuper des causes sous-jacentes de ces troubles et douleurs chroniques, en rétablissant l'équilibre naturel du corps.

Seule la consultation en Naturopathie permet d'identifier précisément la cause du dérèglement. Elle se fait toujours en complément du traitement médical. 

* En naturopathie, le terme "terrain" désigne l'état global de santé et de vitalité d'une personne, incluant son système immunitaire, son équilibre hormonal, sa digestion et son métabolisme. C'est comme le sol dans lequel poussent les plantes : un terrain équilibré favorise la santé des plantes qui y poussent, tandis qu'un terrain déséquilibré peut favoriser l'apparition de maladies / champignons / parasites. En naturopathie, l'objectif est d'optimiser le terrain de chaque individu pour favoriser le bien-être et la prévention des maladies.

Retrouver son équilibre 

Lors des pathologies et douleurs chroniques, il est primordial d'avoir une vision holistique, car les causes des douleurs chroniques sont souvent multiples et sont inter-dépendantes :

• Une alimentation inadaptée par rapport aux besoins spécifiques du corps 
• Un niveau de stress excessif par rapport aux capacités du corps. Les pathologies et douleurs chroniques sont déjà un stress important pour le corps. Il n'a alors plus la capacité de supporter de fortes pressions au quotidien ni de tenir un rythme effréné. 
• Une tendance à se retrouver piégé dans une spirale de pensées négatives qui amplifie le problème. Se focaliser sur les douleurs et y penser souvent ne fait que les accentuer. 

Le terrain est personnel 

Chaque individu possède un terrain unique, influencé par son histoire personnelle, son environnement, ses habitudes de vie (alimentation, exercice physique...) et sa génétique.
Cette diversité se manifeste notamment dans la capacité à : 

• Digérer : tout le monde ne supporte pas le steak / frites ou les pois chiches ou encore les poivrons. Nous sommes particulièrement inégaux sur ce que notre corps peut digérer facilement. 
• Se reposer : certains s'endorment en 2 minutes, d'autres en 2h. Certains sont reposés avec 6h de sommeil, d'autres avec 10h. Nous sommes inégaux devant notre capacité de récupération. 
• Gérer le stress et les pressions quotidiennes : quand certains prennent tout avec un grand détachement, d'autres sont anxieux à l'idée même de franchir le pas de la maison. 

Lorsque le terrain est déséquilibré au point de générer des douleurs chroniques, cela signale que quelque chose ne va pas!  

L'alimentation 

Chaque terrain est bien sûr différent mais vous pouvez commencer par ces quelques conseils assez universels  : 

• Stopper les fast-food, la charcuterie, les abats, les plats préparés, le sucre blanc et raffiné
• Mettre beaucoup de légumes (notamment des légumes verts) dans l'alimentation : en crus ou en cuit, à chaque repas.
• Ajouter des aliments naturellement anti-oxydants : artichauts, noix du brésil et noix de pécan, petites baies et fruits rouges (cerises, myrtilles, framboises, groseilles, fraises ...) en frais ou congelés. 
   

L'équilibre émotionnel et mental 

Comme je vous le disais précédemment, la pathologie et/ou douleur chronique est déjà un stress important pour le corps, et limite sa capacité à en gérer d'autres.
Le repos et la détente ne sont pas optionnels !

Pensez à intégrer dans votre quotidien :

•  Bains chauds détente ou des bains de pieds avec des huiles essentielles (lavande par exemple)
• Des temps de respiration consciente au minimum 3 fois par jour
• Des moments de pauses en lisant un livre ou en écrivant dans un journal par exemple
• Un exercice physique doux comme du Qi gong adapté ou du Yoga adapté, doux et assez lent.
• Des cessions de pensée positive ou de visualisation positive : l'idée est de se remémorer un souvenir particulièrement heureux et de le ressentir de nouveau : quelle odeur y était présente, quelle température l'air, quelle saveur ?

Et surtout : 

Des temps pour faire le point sur votre vie : ce qui vous convient ou non, les sources de stress les plus importante et les solutions à mettre en place pour aller progressivement vers un changement positif. 

Apprendre à mieux se connaître et mieux appréhender son fonctionnement est essentiel lorsqu'il y a des troubles chroniques. 

En embrassant les principes de la naturopathie et en intégrant ces conseils dans notre quotidien, il est non seulement possible de diminuer les douleurs chroniques, mais aussi de retrouver de l'énergie.

Ce printemps, je vous invite à faire un premier pas vers un bien-être durable et une vie épanouie.

A très bientôt, 

Axelle 

==> Pour prendre un rdv en Naturopathie, c'est par ICI. 

Nous sommes en mars ! Les jonquilles fleurissent, le temps s'améliore et l'odeur du printemps s'invite dans nos jardins. Pour beaucoup, moi y compris, le printemps est synonyme de joie et de renouveau.

Dans cet article, je vous invite à explorer cette étape importante du cycle des saisons, à travers le prisme de la naturopathie et de la connaissance de soi.

Naturopathie : Soutien et renouveau

Le printemps, période de renouveau, peut également être source de fatigue après les rigueurs de l'hiver. C'est le moment idéal pour utiliser les techniques naturopathiques afin de revitaliser l'organisme et de préparer cette renaissance annuelle.

Conseils naturopathiques pour accueillir le printemps en pleine forme :

• Alimentation saine : Privilégiez une alimentation légère et riche en aliments frais et de saison tels que les légumes verts, les fruits, les graines germées et les légumineuses.
• Activité physique en plein air : Profitez de la nature en pratiquant une activité physique comme la marche, le vélo ou le jardinage.
• Hydratation adéquate : Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater et éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver.
• Gestion du stress : Adoptez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour calmer l'esprit et détendre le corps.
  Soutenir l'organisme avec des jus de légumes

Jus de légumes et vitalité

Les jus de légumes sont de véritables trésors de vitalité, regorgeant de vitamines, minéraux et antioxydants. Ils rechargent l'organisme et permettent une détox très douce. Une subtile combinaison de soutien et de détox. 
En les ajoutant à votre alimentation, ils aident à retrouver de l'énergie et à harmoniser les fonctions organiques.
Vous pouvez les faire à la maison avec un extracteur de jus ou les commander en ligne. J'aime beaucoup la marque ByJardin qui propose des jus de légumes frais livrés à domicile. Une alternative à l'extracteur. 

Ma recommandation : une cure de 3 semaines, en prenant 1 jus par jour (environ 25cl soit 1 verre) en entrée du repas du midi. 

Printemps et connaissance de soi

Chaque saison a sa symbolique particulière, invitant à vivre une étape de notre année. Le printemps, dont la fête principale est Pâques, évoque la renaissance et le renouveau.

Comme un lapin de Pâques heureux et bondissant, le printemps nous invite à passer à une nouvelle étape de notre vie, à se laisser aller à la renaissance et au renouveau. Il est temps de bondir vers la nouveauté !

Profitez de cette période pour lancer de nouveaux projets et cultiver les aspects de votre vie que vous souhaitez voir croître.

L'atelier du printemps

Une tradition sympathique à associer au printemps est la décoration des œufs de Pâques, symbole de fertilité et de renouveau. Peignez des œufs, réels ou en bois, en leur attribuant des qualités ou des aspirations que vous souhaitez cultiver dans votre vie.

Je vous propose quelques d'idées d'éléments à cultiver lorsque vous décorez vos oeufs, pour développer votre :

• Équilibre travail-vie personnelle
• Bien-être mental et émotionnel
• Confiance en soi
• Épanouissement professionnel
• Vie familiale harmonieuse
• Santé et forme physique
• Épanouissement personnel
• Relations interpersonnelles enrichissantes
• Créativité et expression artistique
• Développement personnel et croissance spirituelle

Pensez à lister 2 ou 3 actions concrètes à mettre en place au quotidien pour joindre le geste à l'intention. 

Le printemps est une saison magique où la nature se réveille et où nous avons l'opportunité de renouveler notre énergie et notre vitalité. En intégrant les principes de la naturopathie dans notre quotidien, nous pouvons accompagner ce processus naturel et nous ouvrir à la joie et au bien-être. Que cette période de renouveau soit l'occasion de cultiver la joie dans nos vies et de nous épanouir pleinement.

Au plaisir de vous retrouver pour de nouvelles aventures printanières !

Axelle

La Détox  :
Notre alliée pour la santé 

Nous produisons tous des déchets en permanence dont le corps se débarrasse au fur et à mesure de la journée. Or, il arrive parfois que ces déchets ne s'évacuent pas correctement, dans ce cas, la détox peut être très utile. 
 

Qu'est ce qu'une détox ? 

Nous produisons donc tous des déchets métaboliques. Il s'agit d'éléments dont le corps n'a pas besoin et dont il va se débarrasser notamment grâce aux urines et fèces, à l'air que nous expirons et à la transpiration. Chaque déchet a sa voie de sortie de prédilection. 

La détox consiste à utiliser des techniques telles que l'hydrologie (bain et utilisation de l'eau en général), des plantes ou des composés qui vont activer ces voies de sortie et aider l'organisme à se débarrasser de ses déchets. Dans ce cas, un organe va être sollicité davantage dans son fonctionnement.

Quand faire une détox ?

 
Il est bon de faire une petite détox de l'organisme au printemps et à l'automne, pour préparer le corps à la nouvelle saison. Mais aussi : 

• En cas de signes d'un surplus de toxines : boutons, peau grasse, digestion ralentie ou accélérée, langue chargée, mauvaise haleine ...
• Après une période où le système immunitaire a été sollicité, après un rhume ou une grippe par exemple
• En cas de kilos en trop

Quand éviter la détox  ?

Comme je vous l'ai dis précédemment, la détox va venir sur-soliciter un organe, il faut donc bannir les détox si vous avez un organe fatigué. Par exemple, une personne avec des problèmes rénaux devra éviter tous les composés qui sur-sollicitent cet organe. Ou une personne avec de l'eczéma ou du psoriasis devra éviter de solliciter sa peau.
Eviter aussi les détox quand vous êtes déjà fatigués, ce qui est souvent le cas en hiver ! Il faut alors faire des détox très douces voire pas du tout, en attendant que les beaux jours reviennent. 
Enfin, éviter les détox si vous avez un petit poids, vous n'en avez probablement pas besoin. 

Une Détox adaptée à la saison 

Vous l'aurez compris, en ce moment, c'est la saison de la détox douce. Voici quelques conseils pour vous détoxer en toute douceur et surtout soutenir ces organes dits "nettoyants" pour faciliter leur travail :

• Apportez de la chaleur à votre foie en utilisant une bouillotte : le foie un des organes les plus chaud du corps; il a besoin d'une température comprise entre 39 et 41º C, contrairement à la température de base du corps de 37ºC. Pour faciliter son travail, une petite bouillotte chaude après le repas sera bienvenue. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron dans un peu d'huile végétale et masser la zone du foie (sous les côtes côté droit) avant d'y poser la bouillotte.
• Buvez beaucoup d'eau. Pour que les reins fonctionnent de manière optimale, ils ont besoin d'eau ! C'est simple mais efficace ! Donc buvez suffisamment pour faciliter leur travail.
• Passez du temps au sauna : si vous n'avez pas de contre-indication (grossesse, hypertension, vertiges, problèmes cutanés...), le sauna est un bon moyen de vous réchauffer de l'intérieur et de transpirer. De nombreux déchets métaboliques s'échappent alors par la peau, une détox parfait pour l'hiver ! Un sauna, tout les mois, est un bon rythme.
• Faites de l'exercice : le mouvement est primordial pour faciliter la circulation du sang et donc sa filtration par les organes de détox. C'est un outils de détox souvent sous-estimé.
• Détendez-vous : le corps se débarrasse mieux de ses toxines quand il est au repos. Le stress contracte les muscles et empêche les organes de détox de fonctionner correctement. Un temps de détente sera bien efficace pour le projet de détox douce. 

Pour les plantes et les compléments de détox, je vous conseille vivement d'attendre le printemps, ce n'est pas le moment de vous détaxer de manière forte, cela risque de vous fatiguer et de causer plus de mal que de bien !

Envie de conseils personnalisés ?
 
Je suis toujours à disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner pour intégrer plus de naturopathie dans votre vie, n'hésitez pas à prendre rendez-vous sur la page dédiée.

A bientôt et, prenez bien soin de vous. 

Axelle Brullot 

Alors que les arbres perdent leurs feuilles et que la nature se prépare à entrer dans sa période de repos, peut-être pouvons nous suivre son exemple ? 

C'est le bon moment pour décider de se traiter avec douceur et ralentir au mieux son rythme de vie.

Aujourd'hui, je vous présente une Huile essentielle pour vous aider à passer sereinement cette période et une de mes techniques préférés pour se détendre. 

Alors, c'est parti !

Bien commencer la journée avec l'huile essentielle d'Epinette noire

Pour vous aider à vous recharger alors que les jours raccourcissent, vous pouvez utiliser l'huile essentielle d'Epinette noire, de son petit nom latin Picea Mariana. Cette huile essentielle améliore les états de fatigue chronique et de baisse d'énergie. 

Pour l'utiliser, rien de plus simple il suffit de diluer 3 / 4 gouttes d'huile essentielle dans une noisette d'huile végétale (Tournesol, sésame, jojoba, avocat ...) et de frictionner le mélange sous la plante des pieds, sur le sacrum et sur le bas du dos. Vous pouvez effectuer ce protocole plusieurs fois par jour quand vous sentez une baisse de forme. 

Découvrez le bonheur des auto-massage 

Il n'est pas toujours possible de recevoir un massage bien-être complet. Ce n'est pas pour cela que votre corps ne doit recevoir aucune attention ! 

Le toucher est une fonction primordiale et le corps souffre rapidement de n'être jamais massé avec douceur et attention. Les muscles et les articulations semblent se rigidifier et les tensions raides et douloureuses s'invitent et créent de l'inconfort. 

Prendre des temps d'auto-massage dans la semaine est extrêmement bénéfique :

•  Les tensions se dénouent et vous retrouvez votre souplesse et votre liberté de mouvement.
• Vous vous réappropriez votre schéma corporel
• Votre stress et votre anxiété se trouvent grandement diminués

En pratique : 

• Masser avec une huile végétale vos mains, bras, épaules et trapèzes en insistant sur les points sensibles
• Prenez le temps de vous masser le visage et le cuir chevelu en dessinant de petits cercles
• Pensez à pétrir vos pieds et à étirer vos orteils avec délicatesse pour les assouplir.
• Laisser place à votre imagination pour trouver des mouvements qui vous font du bien.

Familiarisez-vous avec le gingembre où la plante du dynamisme 

Le gingembre est une plante aux nombreuses vertus, elle dispose d'un effet dynamisant et énergisant, c'est un très bon fortifiant et tonifiant de l'organisme. En plus d'être un booster d'énergie, le gingembre possède d'extraordinaires propriétés anti-inflammatoires, peut soulager les troubles digestifs et favorise la santé cardio-vasculaire. 

Le gingembre possède une forte teneur en nutriments et anti-oxydants ce qui en fait un allié précieux lors de ce mois de novembre. 

Il est conseillé de le consommer frais et haché car la version en poudre perd rapidement ses propriétés. 

En pratique : 

• Épluchez et hachez le gingembre puis le consommer dans de l'eau chaude en infusion, dans une boisson végétale chauffée ou encore dans des plats mijotés
• Consommez plusieurs fois par jour : 3 à 4 tasses en fonction de vos besoins

Pour passer un Automne serein, il convient d'adapter son mode de vie à sa situation de santé, familiale et professionnelle, si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à prendre rendez-vous ou à me contacter.  

Prenez bien soin de vous en ce mois de Novembre et à très bientôt ☀️ 

Pour permettre un aperçu plus concret de la question, je vous présente la complémentarité des deux techniques dans des cas concrets. 

Lors de dysfonctionnements de l’organisme.

La Naturopathie permet un travail de terrain et de fond, pour assainir et revitaliser le corps grâce à l’alimentation, l’exercice physique et la gestion du stress. 
Le Massage permet une détente immédiate et, de ce fait, permet l’activation des forces d’auto guérison.
—> Allier un travail de fond pour assainir et revitaliser l’organisme avec des moments réguliers de détentes permet une régénération durable et l’activation des forces d’auto-guérison du corps. 

Lors de la gestion du stress 

La Naturopathie travaille sur la gestion du stress en travaillant sur les composées chimiques du stress et ses conséquences physiques. Une alimentation adaptée réduit les états de stress et d’anxiété et le travail sur le terrain limite les angoisses et l’agitation en apportant au corps ce dont il a besoin lors de cette période de trouble. 

Le massage régulier permet la détente des tensions grâce à une action mécanique. Certaines tensions musculaires liées au stress sont si intenses que seul un mouvement pourra les réduire. 

Lors d’une détoxification de l’organisme. 

Pour effectuer une détoxification, la Naturopathe utilise la diététique et des plantes particulières pour éliminer les toxines du corps. Les composés ont une action chimique sur la biologie du corps. 

En massage, la mise en circulation des liquides du corps tels que le sang ou la lymphe active les organes éliminateurs et permet l’élimination des toxines. 

Lors d’un effort sportif 

La Naturopathie permet une remise en forme et en condition physique. L’hygiène de vie est primordiale lors d’un effort physique, notamment lorsque celui-ci est régulier. Elle permet une meilleure préparation physique et mentale ainsi qu’une meilleure récupération.

Le Massage bien-être est un allié de taille lors du temps de récupération, en évacuant les déchets produits lors de l’effort sportif et en détendant les muscles sollicités. 

Lors d’un travail sur le schéma corporel. 

L’intégration du schéma corporel est un sujet fondamental à plusieurs étapes de la vie : à l’adolescence, lors de changement de poids, après une grossesse … En Naturopathie, les conseils prodigués permettent de se sentir mieux dans son corps en diminuant les inconforts et les troubles fonctionnels éventuels. 

Les Massages bien-être sont fondamentaux pour sentir les contours de son corps. Cela parait plutôt logique mais nombre de personnes ne sentent pas les contours de leurs corps et ont une image déformée de leur morphologie. Le massage permet d’appréhender les contours de son corps pour y habiter pleinement. 

—> L’association de la Naturopathie et du massage bien-être est pour moi une évidence, les deux techniques sont fortement complémentaires et permettent une accélération du processus d’auto-guérison. 

Attention, les massages bien-être sont contre-indiqués dans les cas suivants : fractures récentes, opérations, inflammations locales en phase aiguë, phlébite, grossesse avant 3 mois, brûlures, ulcères, dermatoses, infections, cancers, insuffisances cardio-pulmonaire avancée… 

Si vous souhaitez en savoir plus ou vous faire accompagner, vous pouvez me contacter ici. 

À bientôt,

Axelle 🌱