Je suis passionnée par mon métier et je mets un point d'honneur à prendre soin de vous, dans la douceur et la bienveillance.
Je suis fière de vous accompagner sur le chemin du bien-être et du respect de soi.
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Amiens : 70 rue Laurendeau, 80000 Amiens
Ailly-sur-Noye : 6 rue du Parc, 80250 Ailly-sur-Noye
21/07/2024
Je suis une fan incontestée des desserts et des goûters et cela n'a jamais été incompatible avec mon mode de vie de Naturopathe. Je sais d'expérience qu'il est tout à fait possible de se régaler tout en prenant soin de sa santé.
Dans cette newsletter, je partage avec vous trois de mes recettes préférées de desserts sains et gourmands, rapides à cuisiner qui plus est.
Préparez-vous à explorer des délices qui raviront vos papilles sans compromis !
Ingrédients pour 12 muffins :
Recette :
Le plus :
A déguster tel quel ou avec une compote de fruits.
Ingrédients :
Recette :
Le plus :
Laissez refroidir avant de déguster
Ingrédients :
Recette :
Envie de plus de recettes ou de conseils personnalisés pour adapter votre alimentation ?
04/07/2024
S'il y a bien une partie du corps qui est souvent critiquée ou mal-aimée, il s'agit bien souvent du ventre !
Trop gros, trop gonflé, pas assez ferme, parfois douloureux, parfois bruyant ... et j'en passe ! Le ventre est souvent sujet à de nombreuses critiques, et pourtant, c'est un allié santé absolument essentiel.
Un système digestif en bonne santé est notre meilleur allié. En effet, il est synonyme de :
Mais aussi :
Une alimentation saine est essentielle pour maintenir une bonne santé intestinale.
Certains aliments sont ainsi à privilégier :
D'autres aliments sont à éviter, car ils déséquilibrent le microbiote :
Le lien entre le stress et les intestins est expliqué grâce au fonctionnement du système nerveux, et en particulier au nerf vague.
Lors d''un stress, que ce soit physique ou psychologique, le système nerveux réagit en activant le système de lutte ou de fuite. Le cerveau, qui perçoit un stress, envoie des signaux au nerf vague, qui à son tour transmet ces signaux aux intestins.
Ce processus entraîne une libération d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline, qui ont un impact sur le système nerveux mais aussi sur le système digestif : cela peut entraîner une augmentation ou une diminution de la motilité intestinale, provoquant des symptômes tels que des crampes, des ballonnements et des diarrhées chez certaines personnes.
De plus, le microbiote intestinal, peut également être affecté par le stress. Le stress chronique peut altérer l'équilibre de la flore intestinale, favorisant la croissance de bactéries pathogènes et réduisant la diversité des espèces bactériennes bénéfiques. Cela peut conduire à une inflammation intestinale et à des troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable.
En intégrant des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, l'utilisation des huiles essentielles, le yoga, des bains chauds ou même une simple marche quotidienne, il est possible de réduire l'impact négatif du stress sur le système digestif.
Pour optimiser votre santé intestinale et retrouver le ventre de vos rêves, vous pouvez prendre rdv pour une consultation de Naturopathie.
A bientôt,
Axelle
20/05/2024
Le stress est le fléau de notre siècle et demeure pourtant souvent mal compris, car on associe souvent le stress avec uniquement un état psychique d'agitation, et comme quelque chose qui serait facile à maîtriser.
Or, il n'en est rien, si un état d'agitation est souvent synonyme de stress, les conséquences d'un stress chronique ne s'arrêtent pas là.
Il existe souvent 2 cas de figures majeurs :
Il existe autant de cas de figures que de personne, mais une chose est sûre, apprendre à vivre avec son stress et aujourd'hui une compétente de survit absolument nécessaire.
Guide de survie dans un monde stressant
Vous l'aurez sûrement remarqué, le repos n'a pas bonne presse. Tout l'environnement, professionnel, amical, familial pousse constamment à l'action et au "faire". Même les personnages de films ou de séries semblent être des êtres sur-humains qui troquent leur heures de sommeil et de repos contre de nouvelles missions, et pour le coup, eux s'en sortent bien à la fin du film, ce qui n'est pas le cas dans la vraie vie.
S'asseoir quelques instants ou quelques heures pour se reposer est parfois qualifier de fainéantise, peut être vous-a-t-on même dit un jour : "tu n'as pas mieux à faire"?
Un jour, alors que je regardais tranquillement le coucher du soleil sur la plage, le gérant du camping où je restais est venu, l'air très inquiet, me demander si j'allais bien. Et oui, même regarder un coucher de soleil sans manger, boire ou discuter avec quelqu'un semble étrange. Ça en dit long tout de même.
Le stress est un système d’adaptation qui nous permet de faire face aux situations de la vie courante. Le stress est positif : c’est un mécanisme qui nous permet de faire face à un changement, à s’adapter, à trouver un nouvel équilibre.
En fait, le système nerveux fonctionne avec la coopération de 2 branches. Une qui gère l'action, et l'autre le repos et la régénération. Ces 2 branches travaillent de concert, l'une succède à l'autre, de manière harmonieuse.
Ainsi, une période d'action et de stress, qui sollicite fortement l'organisme, sera suivi d'une période de repos et de récupération, pour régénérer les systèmes et les organes sollicités pendant cette période stressante.
Or, nous ne pouvons pas choisir volontairement entre action ou récupération. Cette décision appartient au système nerveux dit "involontaire", indépendant de notre volonté, donc.
Le problème est que, quand le stress est permanent et que le système de récupération n'est pas respecté : notre système d'adaptation s’épuise ! L'organisme ne peut plus faire face à l'ampleur de l’événement stressant.
Aucune pilule magique dans ce cas de figure d'épuisement, il faudra repos et soutien, pendant plusieurs mois voire plusieurs années, un réel parcours du combattant.
Le mieux ? réagir avant l'épuisement total !
Guide de survie dans un monde stressant
Commençons par le début, il est impossible de commencer à maîtriser le stress sans en connaître sa portée.
Il existe un test que j'apprécie beaucoup pour connaître son niveau d'anxiété. Vous pouvez le faire vous-même mais il est intéressant de le faire faire par un de vos proches. Il s'agit du test d'anxiété d'Hamilton.
Lors d'une période stressante, l'organisme :
S'imposer des moments pour ne rien faire est primordial! Voici les points d'attention à garder à l'esprit :
Prendre des temps de pause n'est cependant pas suffisant pour faire passer le système nerveux en mode détente et enclencher le processus de régénération.
Une chose très efficace qui détend à coup sûr est l'utilisation de la chaleur. En effet, la chaleur détend les muscles et relâche les tensions, c'est un effet physique et mesurable.
Donc utilisez :
Il est également primordial de vous recharger en profondeur par des choses qui vous appellent et vous rechargent. Chacun a sa technique favorite et adaptée, il vous faudra essayer pour trouver la vôtre mais voici quelques exemples :
Il n'y a plus qu'à expérimenter et à trouver ce qui vous convient le mieux. Il est parfois nécessaire de vous faire accompagner, en Naturopathie, car mettre en place de nouvelles habitudes n'est pas chose aisée.
Je vous souhaite une bonne détente et je vous dis à bientôt.
Axelle 🌱
15/04/2024
Le printemps, saison du renouveau par excellence, inspire le changement et l'épanouissement. C'est le moment idéal pour embrasser de nouvelles habitudes de santé et de revitalisation. Ce mois-ci, plongeons ensemble dans le monde de la naturopathie et découvrons comment elle peut vous aider vers le soulagement des pathologies chroniques telles que l'arthrose, la fatigue persistante, les maladies auto-immunes et la fibromyalgie. Explorez avec moi les clés pour surmonter les douleurs persistantes et retrouver un équilibre harmonieux, propice à une qualité de vie optimale.
Prêts à revitaliser votre santé ce printemps ?
Les pathologies et douleurs chroniques, qu'elles soient articulaires, musculaires ou liées à des affections spécifiques telles que l'arthrite ou la fibromyalgie, sont souvent le résultat d'une perturbation prolongée du fonctionnement normal du corps, en Naturopathie, on parle de "terrain"*.
Un terrain déséquilibré
Les pathologies chroniques indiquent un terrain déséquilibré. On retrouve souvent en cause :
Ces douleurs sont des signaux d'alarme que le corps envoie pour signaler un déséquilibre profond et persistant.
La Naturopathie s'occupe de rééquilibrer le terrain et apporte une approche holistique qui prend en compte l'ensemble de l'individu, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Plutôt que de simplement atténuer les symptômes, la naturopathie vise à identifier et à s'occuper des causes sous-jacentes de ces troubles et douleurs chroniques, en rétablissant l'équilibre naturel du corps.
Seule la consultation en Naturopathie permet d'identifier précisément la cause du dérèglement. Elle se fait toujours en complément du traitement médical.
* En naturopathie, le terme "terrain" désigne l'état global de santé et de vitalité d'une personne, incluant son système immunitaire, son équilibre hormonal, sa digestion et son métabolisme. C'est comme le sol dans lequel poussent les plantes : un terrain équilibré favorise la santé des plantes qui y poussent, tandis qu'un terrain déséquilibré peut favoriser l'apparition de maladies / champignons / parasites. En naturopathie, l'objectif est d'optimiser le terrain de chaque individu pour favoriser le bien-être et la prévention des maladies.
Lors des pathologies et douleurs chroniques, il est primordial d'avoir une vision holistique, car les causes des douleurs chroniques sont souvent multiples et sont inter-dépendantes :
Chaque individu possède un terrain unique, influencé par son histoire personnelle, son environnement, ses habitudes de vie (alimentation, exercice physique...) et sa génétique.
Cette diversité se manifeste notamment dans la capacité à :
Lorsque le terrain est déséquilibré au point de générer des douleurs chroniques, cela signale que quelque chose ne va pas!
Chaque terrain est bien sûr différent mais vous pouvez commencer par ces quelques conseils assez universels :
Comme je vous le disais précédemment, la pathologie et/ou douleur chronique est déjà un stress important pour le corps, et limite sa capacité à en gérer d'autres.
Le repos et la détente ne sont pas optionnels !
Pensez à intégrer dans votre quotidien :
Et surtout :
Des temps pour faire le point sur votre vie : ce qui vous convient ou non, les sources de stress les plus importante et les solutions à mettre en place pour aller progressivement vers un changement positif.
Apprendre à mieux se connaître et mieux appréhender son fonctionnement est essentiel lorsqu'il y a des troubles chroniques.
En embrassant les principes de la naturopathie et en intégrant ces conseils dans notre quotidien, il est non seulement possible de diminuer les douleurs chroniques, mais aussi de retrouver de l'énergie.
Ce printemps, je vous invite à faire un premier pas vers un bien-être durable et une vie épanouie.
A très bientôt,
Axelle
==> Pour prendre un rdv en Naturopathie, c'est par ICI.
05/03/2024
Nous sommes en mars ! Les jonquilles fleurissent, le temps s'améliore et l'odeur du printemps s'invite dans nos jardins. Pour beaucoup, moi y compris, le printemps est synonyme de joie et de renouveau.
Dans cet article, je vous invite à explorer cette étape importante du cycle des saisons, à travers le prisme de la naturopathie et de la connaissance de soi.
Le printemps, période de renouveau, peut également être source de fatigue après les rigueurs de l'hiver. C'est le moment idéal pour utiliser les techniques naturopathiques afin de revitaliser l'organisme et de préparer cette renaissance annuelle.
Les jus de légumes sont de véritables trésors de vitalité, regorgeant de vitamines, minéraux et antioxydants. Ils rechargent l'organisme et permettent une détox très douce. Une subtile combinaison de soutien et de détox.
En les ajoutant à votre alimentation, ils aident à retrouver de l'énergie et à harmoniser les fonctions organiques.
Vous pouvez les faire à la maison avec un extracteur de jus ou les commander en ligne. J'aime beaucoup la marque ByJardin qui propose des jus de légumes frais livrés à domicile. Une alternative à l'extracteur.
Ma recommandation : une cure de 3 semaines, en prenant 1 jus par jour (environ 25cl soit 1 verre) en entrée du repas du midi.
Chaque saison a sa symbolique particulière, invitant à vivre une étape de notre année. Le printemps, dont la fête principale est Pâques, évoque la renaissance et le renouveau.
Comme un lapin de Pâques heureux et bondissant, le printemps nous invite à passer à une nouvelle étape de notre vie, à se laisser aller à la renaissance et au renouveau. Il est temps de bondir vers la nouveauté !
Profitez de cette période pour lancer de nouveaux projets et cultiver les aspects de votre vie que vous souhaitez voir croître.
Une tradition sympathique à associer au printemps est la décoration des œufs de Pâques, symbole de fertilité et de renouveau. Peignez des œufs, réels ou en bois, en leur attribuant des qualités ou des aspirations que vous souhaitez cultiver dans votre vie.
Je vous propose quelques d'idées d'éléments à cultiver lorsque vous décorez vos oeufs, pour développer votre :
Pensez à lister 2 ou 3 actions concrètes à mettre en place au quotidien pour joindre le geste à l'intention.
Le printemps est une saison magique où la nature se réveille et où nous avons l'opportunité de renouveler notre énergie et notre vitalité. En intégrant les principes de la naturopathie dans notre quotidien, nous pouvons accompagner ce processus naturel et nous ouvrir à la joie et au bien-être. Que cette période de renouveau soit l'occasion de cultiver la joie dans nos vies et de nous épanouir pleinement.
Au plaisir de vous retrouver pour de nouvelles aventures printanières !
Axelle