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Nous sommes ce que nous mangeons

Chaque bouchée compte : notre corps se reconstruit en permanence à partir des nutriments que nous lui apportons. Les protéines deviennent nos muscles, nos enzymes, nos hormones ; les lipides participent à la formation des membranes cellulaires et du cerveau ; les glucides de qualité alimentent nos cellules en énergie stable ; les vitamines et minéraux assurent le bon fonctionnement de nos organes.

Autrement dit, nous sommes littéralement constitués de ce que nous mangeons. Si nous privilégions des aliments riches, variés et naturels, nous bâtissons un organisme solide, résilient et énergique. À l’inverse, si notre quotidien repose sur une alimentation pauvre en nutriments, ultra-transformée ou surchargée en sucres et additifs, nous risquons de construire un corps « fragilisé », privé des briques essentielles à son équilibre.
En naturopathie, on insiste sur ce lien direct : la qualité de notre assiette reflète la qualité de notre santé. Se demander si nous sommes faits de fruits colorés, de légumes de saison, de céréales complètes et de bonnes huiles… ou au contraire d’aliments raffinés et transformés, c’est déjà un premier pas vers plus de conscience alimentaire.

Prendre soin de son alimentation, c’est donc littéralement prendre soin de la matière première qui nous compose.

Nous sommes ce que nous regardons

Tout comme notre corps se nourrit de ce que nous mangeons, notre esprit se nourrit de ce que nous regardons, écoutons et lisons. Films, séries, livres, émissions de radio, réseaux sociaux ou même discussions quotidiennes : toutes ces « nourritures mentales » façonnent peu à peu notre manière de penser, de percevoir le monde et même nos émotions. Elles influencent notre état d’esprit, nos croyances et parfois nos comportements.

Consommer en excès des contenus violents, anxiogènes ou
dévalorisants peut renforcer le stress, l’anxiété ou une vision pessimiste du monde. À l’inverse, choisir consciemment des contenus inspirants, instructifs, apaisants ou porteurs de beauté peut nourrir un état intérieur plus serein et positif.

La recherche en neuro-imagerie a montré de façon répétée que l’acte d’imaginer ou de visualiser mentalement activait la plupart des zones du cerveau également activées par la perception. En d'autres termes, dans le domaine des émotions, notre cerveau ne distingue pas vraiment le réel de l’imaginaire. Ainsi, lorsque nous regardons un film d’action ou que nous imaginons une situation, les mêmes zones cérébrales s’activent que si nous vivions réellement l’expérience. Cela explique pourquoi un film dramatique peut nous faire pleurer ou pourquoi une scène de suspense peut accélérer notre rythme cardiaque.

Une étude emblématique dans ce domaine est celle du psychologue Stephen Kosslyn, à Harvard, qui a montré grâce à l’imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle) que les mêmes zones du cerveau s’activent lorsqu’une personne regarde une image ou lorsqu’elle l’imagine.
D’autres recherches en neurosciences, notamment en psychologie cognitive et en neuro-imagerie, confirment ce phénomène appelé «équivalence neuronale ».

En naturopathie, cela nous invite à être attentifs à la qualité de ce que nous offrons à notre esprit : tout comme nous choisissons des aliments de qualité pour notre corps, choisissons des « nourritures mentales » qui soutiennent notre équilibre intérieur. Lire un livre inspirant, regarder un documentaire stimulant, écouter une musique qui apaise, échanger avec des personnes bienveillantes… voilà des choix qui deviennent, au fil du temps, des sources de vitalité et de clarté mentale.

Nous sommes ce que nous faisons

Nos actions quotidiennes nous définissent autant que notre alimentation et nos pensées. Chaque métier, chaque activité, chaque habitude laisse une empreinte durable sur notre corps et notre esprit. L’assistante maternelle développe patience, douceur et vigilance grâce à ses gestes répétés auprès des enfants ; le militaire cultive discipline, endurance et réactivité dans son quotidien. Nous finissons par incarner ce que nous faisons jour après jour, parfois sans même nous en rendre compte.

Les habitudes ne sont pas seulement des comportements : elles sculptent notre posture, influencent nos émotions et participent à l’image que nous avons de nous-mêmes.

En naturopathie, on rappelle que ce sont souvent les petits gestes réguliers qui apportent de grands bénéfices à long terme. Marcher tous les jours, respirer profondément, rire, pratiquer une activité manuelle ou artistique, s’offrir des temps de repos… toutes ces pratiques simples nourrissent notre équilibre et renforcent nos ressources intérieures.
À l’inverse, si notre quotidien est envahi de gestes automatiques, de stress chronique et de sédentarité, ce sont ces « nourritures comportementales » qui deviennent notre socle.
Prendre conscience de ce que nous faisons au quotidien, c’est donc choisir la direction dans laquelle nous voulons évoluer. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour semer de nouvelles graines d’habitudes qui favorisent vitalité, sérénité et joie de vivre.

Que ce soit dans notre assiette, dans nos pensées ou dans nos habitudes,  nous nous construisons chaque jour à partir de ce que nous choisissons de nourrir. L’alimentation de qualité façonne notre corps, les nourritures mentales orientent notre esprit, et nos gestes quotidiens modèlent notre façon d’être au monde. La naturopathie nous rappelle qu’il ne s’agit pas de viser la perfection, mais d’avancer pas à pas, en faisant des choix plus
conscients et bienveillants.

Et si vous semiez de nouvelles graines d'habitudes ?

Pour une séance personnalisée, je vous accueille à Amiens, à Ailly-sur-Noye ou en ligne, sur rendez-vous. 

À très bientôt,

Axelle

Le massage : une détente en profondeur 

Et si vous profitiez d'un moment pour ralentir, relâcher, et
retrouver un équilibre profond grâce au massage ?

Dans la tradition ayurvédique, le massage n’est pas un simple luxe ou un soin
ponctuel : c’est une pratique essentielle d’hygiène de vie. En Inde, les enfants
apprennent dès leur plus jeune âge à masser, et les jeunes mamans bénéficient
chaque jour de ce geste doux et enveloppant, pour régénérer leur corps et
apaiser leur esprit.
Car au-delà de la détente immédiate, le massage agit en profondeur, il
nourrit le corps, calme l’esprit et équilibre nos émotions.

Le massage : une véritable action sur le corps et les
hormones

Le toucher est le tout premier sens à se développer chez l’être humain, bien avant la vue ou l’ouïe. Il constitue notre premier langage, celui par lequel nous entrons en contact avec le monde et les autres. Être touché, c’est se sentir reconnu, exister pleinement dans son corps et dans sa relation à autrui. Le massage, par la douceur et la bienveillance du geste, vient réveiller ce besoin fondamental. Il stimule la libération de différentes hormones  – ocytocine, sérotonine, dopamine, endorphines – qui apaisent le stress, favorisent l’attachement, régulent l’humeur et procurent une profonde sensation de sécurité. Mais au-delà de ces mécanismes physiologiques, le toucher agit comme un véritable langage de l’âme : il reconnecte l’individu à lui-même, favorise le lâcher-prise et ouvre la voie à une meilleure écoute intérieure. Recevoir un massage, c’est donc bien plus qu’un soin : c’est un acte de reconnexion, de présence et de bienveillance, qui nourrit autant le corps que le cœur.

Quand la peau est touchée avec bienveillance, notre cerveau libère une précieuse hormone : l’ocytocine, aussi appelée hormone de l’attachement. Elle favorise le calme, diminue la pression artérielle, renforce notre capacité à faire face au stress et cultive le lien à soi et aux autres.
Mais ce n’est pas tout ! Une séance de massage stimule aussi la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, de dopamine, associée à la motivation et au plaisir, et d’endorphines, antidouleurs naturels.
Résultat ? Une sensation de bien-être global, de vitalité retrouvée, une meilleure
qualité de sommeil, et parfois même un apaisement durable des douleurs
chroniques.

Pour qui ? Pour quoi ?

Que vous ayez besoin de relâcher une surcharge mentale, de soulager des tensions
physiques, ou simplement de vous offrir une parenthèse de douceur, le massage
est un merveilleux outil de retour à soi.

Je propose différents massages adaptés à vos besoins : du massage du corps
entier à la séance de réflexologie plantaire, en passant par le massage japonais du
visage pour relancer l’énergie et raviver l’éclat.

Et si vous preniez soin de vous ?

À très bientôt,

Axelle 

Le foie : l'organe nº1 de la détox

Une étape essentielle au printemps

Le foie est l'organe clé de notre détoxification, il purifie le sang en éliminant les toxines, élimine les hormones usées, gère le stockage des graisses...  Il recycle tout ce qui est superflu, assurant ainsi un système circulatoire sain et un corps mieux équilibré.  Un foie surchargé c'est aussi un synonyme de teint terne, de boutons, de fatigue chronique, de manque de motivation.  C'est pourquoi un foie bien fonctionnel est essentiel pour une détox efficace et pour un organisme en pleine forme.

Pour bien préparer le corps au printemps et à l'été, une détox du foie est donc indispensable. Ce processus permet de libérer le corps des toxines accumulées pendant l'hiver, d'améliorer la digestion et d'aider à la gestion du poids. Une détox réussie va bien au-delà d'un simple nettoyage : elle redonne vitalité et énergie pour le printemps ainsi que de l'éclat à votre peau.

Faire une détox du foie 

Pour détoxer naturellement votre foie, je vous conseille de privilégier des aliments et plantes qui soutiennent les fonctions hépatiques, comme les artichauts, le citron ou encore le romarin (en infusion). Cette détox s'intègre parfaitement dans un programme global de bien-être avec une alimentation équilibré, un sommeil de qualité et une activité physique régulière. Si vous avez besoin d'aide dans ces domaines, parlez-en à votre Naturopathe. 

Vous pouvez également utiliser des complexes de plantes sur une courte durée pour détoxer en profondeur, un produit que j'apprécie particulièrement est "Protection du foie liquide", du laboratoire herbolistique, utilisez 2 cuillère à cafés par jour à diluer dans l'eau, jusqu'à la fin de la bouteille (environ 10 j). Utilisez le code 80206 pour profiter des frais de port gratuits. 

En parallèle, la réflexologie plantaire offre un moyen incomparable de faire une détox efficace et sereine. 

Vos alliés détox et soins 

Réflexologie plantaire : un allié détox efficace

Pour aider à détoxer efficacement, pensez à la réflexologie plantaire ! Elle agit comme un véritable booster de bien-être. À travers des pressions ciblées sur des points réflexes, ce massage permet de stimuler les organes émonctoires et d'accélérer l'élimination des toxines. C'est une pratique parfaite pour se sentir léger, énergisé et détendu. Grâce à ses effets détoxifiants, la réflexologie aide également à retrouver une peau éclatante et un teint plus lumineux, idéal pour la transition vers les saisons plus chaudes.

 
Peaufiner votre détox avec le massage
Japonais du visage

 
En complément d'une détox du foie, le massage japonais du visage est idéal pour raviver l'éclat naturel de la peau. Grâce à des pressions et lissages précis, il stimule la microcirculation, détend les traits et aide à éliminer les toxines sous-cutanées. Ce rituel apaisant permet non seulement de lisser les ridules, mais aussi de redonner au teint fraîcheur et luminosité. Un allié précieux pour parfaire votre détox et afficher une mine radieuse, prête à accueillir le printemps.

Avec tous ces conseils, votre printemps s'annonce rayonnant et plein d'énergie! Prenez soin de vous et profitez de cette saison pour vous chouchouter tout en douceur.

Pour prendre RDV, vous pouvez cliquer juste ICI. 

Prenez soin de vous et à bientôt, 

Axelle 

Chaque début d’année porte une promesse : celle d’un nouveau départ, d’un souffle frais qui invite au changement et à l’épanouissement. Si l'hiver n'est pas la saison propice aux grands changements de vie, cette saison est cependant particulièrement indiquée pour le temps de la réflexion et du retour à soi. De quoi préparer un printemps riche en changements positifs. 

Et si cette année, si nous choisissions de revenir à l’essentiel ?

Dans un monde qui nous pousse souvent à aller toujours plus vite, 2025 peut être l’opportunité de ralentir, de nous écouter davantage, et de poser des intentions simples, réalistes mais puissantes. Prendre soin de soi, écouter ses véritables besoins, et cultiver ce qui nourrit notre âme.

Cet article est une invitation à explorer comment vivre cette année avec plus de douceur et d’harmonie, en mettant l’accent sur l’équilibre personnel.

Revenir vers votre essentiel

Alimentation et auto-analyse 

Écouter vos besoins, c’est d’abord apprendre à identifier ce qui compte vraiment pour vous et ce qui vous convient le mieux.
Ce point fait l'objet d'une séance complète de Naturopathie, mais je vous propose déjà quelques points de réflexion. 

Identifier les aliments que votre corps tolère ou non est primordial pour vous sentir en forme et rester en pleine santé. 
Je vous propose un petit tableau à remplir sur 2 semaines pour faire le point sur vos habitudes alimentaires.

C'est l'occasion de faire le point sur les grignotages éventuels, le contenu des repas et vos sensations et émotions en fonction des aliments. 
Une alimentation adaptée à vos besoins est synonyme de vitalité et bien-être, c'est donc un point crucial pour revenir à ce qui vous convient le mieux. 

Prendre le temps de ressentir et de vivre

Ne sommes-nous pas tous plus ou moins pris dans un rythme effréné ? Je ne sais pas vous, mais quand tout s'accélère, j'ai parfois l'impression que le temps est hors de contrôle et que je passe à côté de ma vie.

Or, il est assez simple (mais pas forcément facile) de sortir de cette sensation que tout va trop vite. Cela commence par des pauses, aussi courtes soient-elles, pour revenir à soi. Prenez quelques instants, trois fois par jour, pour pratiquer une respiration consciente : inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle un instant, puis expirez lentement par la bouche. En vous concentrant sur votre souffle, vous apaisez votre esprit et vous revenez dans l’instant présent.

Le soir, avant de vous coucher, accordez-vous cinq minutes pour ressentir votre corps et relâcher les tensions accumulées. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez vos sensations s’exprimer : la chaleur d’une couverture, le contact du sol sous vos pieds, ou encore la sensation de votre respiration qui s’apaise. En pratiquant ces petits rituels chaque jour, vous ralentissez le rythme et vous retrouvez un ancrage, loin du tumulte quotidien. 

Cela peut paraitre paradoxal, mais prendre des temps de pause fait gagner du temps ! Cela permet d'apaiser cette sensation d'urgence, de se ressourcer et de repartir plus efficace et motivé. 

Si vous n'avez pas l'habitude de ces moments de pause, cela peut être compliqué au début, relâcher la pression s'apprend ! 

2 applications pour vous aider

Pour intégrer ces moments de pause dans votre routine, pourquoi ne pas vous laisser guider par des applications pensées pour le bien-être ?

Respirelax et la respiration  

Respirelax : Cette application simple et intuitive vous aide à pratiquer des respirations conscientes. Grâce à un système de visualisation de bulle qui monte est descend au rythme de vos respirations, elle vous guide dans des cycles de respiration adaptés pour calmer le stress et recentrer vos pensées. Idéal pour vos pauses en journée.

Petit bambou et la méditation

Petit Bambou : Une référence en matière de méditation guidée. Avec des séances courtes ou longues, en fonction de vos envies, et accessibles à tous, elle vous guide et vous accompagne pour lâcher prise en fin de journée, calmer votre esprit, et mieux dormir.

Ces 2 outils vous permettent de prendre soin de vous, même dans les journées les plus chargées. Avec 2 ou 3 semaines d'entraînement, vous pourrez rapidement retrouver calme et sérénité, un petit pas de plus vers une année au naturel. 

Envie de conseils personnalisés ?

Je suis toujours à disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner pour intégrer plus de naturopathie dans votre vie, n'hésitez pas à prendre rendez-vous.

Je vous souhaite une très magnifique nouvelle année et je vous dis à bientôt. 

Axelle 

Conserver ou retrouver la chaleur  

Pendant les moments de fatigue et de frilosité

Les infusions au gingembre : Chaleur et Vitalité dans votre tasse
 

Lorsque les températures baissent, l’infusion de gingembre devient une alliée incontournable pour réchauffer le corps et stimuler l’énergie. Riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, le gingembre est idéal pour renforcer le système immunitaire, apaiser les digestions difficiles et donner un coup de boost en cas de fatigue. Son goût légèrement piquant et épicé apporte une sensation de chaleur réconfortante, parfaite pour les journées hivernales.

Pourquoi le gingembre ?

• Réchauffant : Il stimule la circulation sanguine, aidant le corps à se réchauffer naturellement.
• Stimulant : Il combat la fatigue en dynamisant l’organisme.
• Soutien digestif : Parfait après un repas copieux, il facilite la digestion et prévient les inconforts.

Recette pratique : ma tisane réconfortante au gingembre

Ingrédients :

• 1 morceau de gingembre frais (environ 2-3 cm)
• 500 ml d’eau
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• Quelques gouttes de jus de citron ou une rondelle de citron bio

Préparation :

• Épluchez le gingembre frais et coupez-le en fines lamelles.
• Portez l’eau à ébullition, puis ajoutez le gingembre.
• Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes pour libérer ses arômes et bien infuser.
• Retirez du feu, filtrez si nécessaire, puis ajoutez le miel et le citron selon vos goûts.
• Servez chaud et savourez ce moment de bien-être.

Astuce : Pour une variante encore plus gourmande, ajoutez une pincée de cannelle ou un clou de girofle pendant l’infusion. Ces épices renforcent les propriétés réchauffantes de la boisson et apportent un goût festif !

Prenez le temps de déguster cette infusion en conscience, en vous offrant une pause cocooning rien que pour vous. Votre corps et votre esprit vous remercieront !

Les bains de pieds aux huiles essentielles :

un rituel réchauffant et apaisant

Quand le froid s’installe, les pieds glacés deviennent un désagrément courant. Un bain de pieds aux huiles essentielles de gingembre et de thym (thym à thujanol 4) est une solution simple et efficace pour se réchauffer tout en profitant d’un moment de détente. Ce rituel offre des bienfaits sur plusieurs niveaux :

• Réchauffant et stimulant : Le gingembre stimule la circulation sanguine et aide à réchauffer tout le corps, parfait après une journée froide.
• Purifiant et immunostimulant : L’huile essentielle de thym renforce les défenses naturelles et aide à prévenir les maux de l’hiver.
• Relaxant : Ce bain apaise les tensions et procure un profond bien-être.

Comment préparer votre bain de pieds ?

Ingrédients :

• 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de gingembre
• 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de thym (thym à thujanol 4)
• 1 cuillère à soupe de gros sel ou une noisette de savon neutre sans parfum
• Une bassine d’eau chaude (environ 38-40°C, agréable mais pas brûlante)

Préparation :

• Remplissez une bassine avec de l’eau chaude.
• Mélangez les huiles essentielles avec le gros sel ou le bicarbonate pour bien les disperser (les huiles ne doivent pas être versées directement dans l’eau).
• Ajoutez ce mélange à l’eau de la bassine et remuez doucement.
• Plongez vos pieds dans la bassine et profitez pendant 10 à 15 minutes. Prenez le temps de respirer profondément et de vous détendre.

Astuce : Placez une couverture sur vos genoux pour conserver la chaleur pendant le bain de pieds et conserver une bouilloire avec de l'eau chaude pour réchauffer le bain de pieds si nécessaire (l'eau ne doit pas se réfroidir). Après, séchez vos pieds soigneusement et appliquez une crème hydratante ou une huile végétale pour compléter ce moment de soin.

Bienfaits immédiats : Ce rituel favorise une circulation réchauffée, détend les muscles fatigués et apporte une douce sensation de réconfort. Une pratique idéale avant de dormir pour un sommeil réparateur ou après une journée fatigante pour recharger les batteries !

Les auto-massages

Se réchauffer et se revitaliser avec l'huile essentielle d'épinette noire. 

En période hivernale, la fatigue et la sensation de froid peuvent s’installer rapidement. Un auto-massage avec de l’huile essentielle d’épinette noire est une solution naturelle et efficace pour se réchauffer, se revitaliser et relâcher les tensions. Connue pour ses propriétés énergisantes et réchauffantes, l’épinette noire agit comme un véritable coup de boost pour le corps tout en apportant une sensation d’apaisement.

Pourquoi l’épinette noire ?

• Stimulante et revitalisante : Elle combat la fatigue physique et mentale, idéale en cas de baisse d’énergie.
• Réchauffante : Lorsque appliquée sur la peau,  l'huile essentielle d'épinette induit une sensation de réchauffement immédiate.
• Anti-douleur et anti-inflammatoire : En se basant sur les données scientifiques actuelles, la pléiade de terpènes qui composent l'huile essentielle d'épinette noire présente des activités anti inflammatoires et anti douleur: des études portant sur les pinènes ont par exemple démontré leur intérêt dans la gestion des douleurs inflammatoires et neuropathiques. Le bornéol, quant à lui, fait preuve de propriétés anti inflammatoires et neuro-protectrices non négligeables.

Comment réaliser vos auto-massages ?

Ingrédients :

• 3 à 4 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
• Une cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, jojoba ou olive)

1 - Massage des pieds

Protocole : 

• Mélangez l’huile essentielle avec l’huile végétale dans le creux de votre main.
• Chauffez l’huile entre vos mains, puis appliquez-la sur vos pieds.
• Massez chaque pied en insistant sur la voûte plantaire avec des mouvements circulaires pour stimuler les points réflexes. Remontez vers les orteils et les chevilles pour favoriser la circulation.
• Prenez quelques instants pour ressentir la chaleur se diffuser dans tout le corps.

2 - Massage du bas du dos

Protocole : 

• Mélangez l’huile essentielle avec l’huile végétale comme précédemment.
• Appliquez l’huile sur le bas du dos en effectuant des mouvements circulaires avec les paumes des mains.
• Massez doucement les lombaires en remontant légèrement sur les côtés pour détendre les muscles tendus et réchauffer la zone.
• Pour une relaxation maximale, effectuez ce massage après un bain de pieds ou juste avant de dormir.

Bienfaits immédiats : Ces auto-massages favorisent une circulation réchauffée, soulagent les tensions et offrent une vitalité retrouvée. L’épinette noire vous enveloppera d’une sensation boisée et apaisante, parfaite pour affronter l’hiver avec énergie et sérénité.

L’hiver peut être une saison d’introspection et de douceur, si l’on prend soin de soi avec attention. Ces gestes simples et naturels, comme une tisane épicée ou un massage réchauffant, deviennent des instants précieux pour nourrir votre corps et votre esprit. Faites de chaque jour une occasion de créer de la chaleur, de l’énergie et de la sérénité, pour traverser cette saison en pleine harmonie.