Inviter douceur et chaleur en décembre

L'hiver approche, et avec lui, les journées plus courtes, le froid, et parfois une baisse d'énergie. C’est une période où notre corps et notre esprit réclament plus de douceur et d'attention. Prendre soin de soi dès maintenant, c’est s’assurer de passer un mois de décembre chaleureux, tout en évitant les coups de fatigue et les baisses d'immunité. Dans cette édition, je vous propose des gestes simples et naturels pour vous réchauffer, vous dynamiser et conserver votre précieuse énergie.

Conserver ou retrouver la chaleur  

Pendant les moments de fatigue et de frilosité

Les infusions au gingembre : Chaleur et Vitalité dans votre tasse
 

Lorsque les températures baissent, l’infusion de gingembre devient une alliée incontournable pour réchauffer le corps et stimuler l’énergie. Riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, le gingembre est idéal pour renforcer le système immunitaire, apaiser les digestions difficiles et donner un coup de boost en cas de fatigue. Son goût légèrement piquant et épicé apporte une sensation de chaleur réconfortante, parfaite pour les journées hivernales.

Pourquoi le gingembre ?

• Réchauffant : Il stimule la circulation sanguine, aidant le corps à se réchauffer naturellement.
• Stimulant : Il combat la fatigue en dynamisant l’organisme.
• Soutien digestif : Parfait après un repas copieux, il facilite la digestion et prévient les inconforts.

Recette pratique : ma tisane réconfortante au gingembre

Ingrédients :

• 1 morceau de gingembre frais (environ 2-3 cm)
• 500 ml d’eau
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• Quelques gouttes de jus de citron ou une rondelle de citron bio

Préparation :

• Épluchez le gingembre frais et coupez-le en fines lamelles.
• Portez l’eau à ébullition, puis ajoutez le gingembre.
• Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes pour libérer ses arômes et bien infuser.
• Retirez du feu, filtrez si nécessaire, puis ajoutez le miel et le citron selon vos goûts.
• Servez chaud et savourez ce moment de bien-être.

Astuce : Pour une variante encore plus gourmande, ajoutez une pincée de cannelle ou un clou de girofle pendant l’infusion. Ces épices renforcent les propriétés réchauffantes de la boisson et apportent un goût festif !

Prenez le temps de déguster cette infusion en conscience, en vous offrant une pause cocooning rien que pour vous. Votre corps et votre esprit vous remercieront !

Les bains de pieds aux huiles essentielles :

un rituel réchauffant et apaisant

Quand le froid s’installe, les pieds glacés deviennent un désagrément courant. Un bain de pieds aux huiles essentielles de gingembre et de thym (thym à thujanol 4) est une solution simple et efficace pour se réchauffer tout en profitant d’un moment de détente. Ce rituel offre des bienfaits sur plusieurs niveaux :

• Réchauffant et stimulant : Le gingembre stimule la circulation sanguine et aide à réchauffer tout le corps, parfait après une journée froide.
• Purifiant et immunostimulant : L’huile essentielle de thym renforce les défenses naturelles et aide à prévenir les maux de l’hiver.
• Relaxant : Ce bain apaise les tensions et procure un profond bien-être.

Comment préparer votre bain de pieds ?

Ingrédients :

• 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de gingembre
• 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de thym (thym à thujanol 4)
• 1 cuillère à soupe de gros sel ou une noisette de savon neutre sans parfum
• Une bassine d’eau chaude (environ 38-40°C, agréable mais pas brûlante)

Préparation :

• Remplissez une bassine avec de l’eau chaude.
• Mélangez les huiles essentielles avec le gros sel ou le bicarbonate pour bien les disperser (les huiles ne doivent pas être versées directement dans l’eau).
• Ajoutez ce mélange à l’eau de la bassine et remuez doucement.
• Plongez vos pieds dans la bassine et profitez pendant 10 à 15 minutes. Prenez le temps de respirer profondément et de vous détendre.

Astuce : Placez une couverture sur vos genoux pour conserver la chaleur pendant le bain de pieds et conserver une bouilloire avec de l'eau chaude pour réchauffer le bain de pieds si nécessaire (l'eau ne doit pas se réfroidir). Après, séchez vos pieds soigneusement et appliquez une crème hydratante ou une huile végétale pour compléter ce moment de soin.

Bienfaits immédiats : Ce rituel favorise une circulation réchauffée, détend les muscles fatigués et apporte une douce sensation de réconfort. Une pratique idéale avant de dormir pour un sommeil réparateur ou après une journée fatigante pour recharger les batteries !

Les auto-massages

Se réchauffer et se revitaliser avec l'huile essentielle d'épinette noire. 

En période hivernale, la fatigue et la sensation de froid peuvent s’installer rapidement. Un auto-massage avec de l’huile essentielle d’épinette noire est une solution naturelle et efficace pour se réchauffer, se revitaliser et relâcher les tensions. Connue pour ses propriétés énergisantes et réchauffantes, l’épinette noire agit comme un véritable coup de boost pour le corps tout en apportant une sensation d’apaisement.

Pourquoi l’épinette noire ?

• Stimulante et revitalisante : Elle combat la fatigue physique et mentale, idéale en cas de baisse d’énergie.
• Réchauffante : Lorsque appliquée sur la peau,  l'huile essentielle d'épinette induit une sensation de réchauffement immédiate.
• Anti-douleur et anti-inflammatoire : En se basant sur les données scientifiques actuelles, la pléiade de terpènes qui composent l'huile essentielle d'épinette noire présente des activités anti inflammatoires et anti douleur: des études portant sur les pinènes ont par exemple démontré leur intérêt dans la gestion des douleurs inflammatoires et neuropathiques. Le bornéol, quant à lui, fait preuve de propriétés anti inflammatoires et neuro-protectrices non négligeables.

Comment réaliser vos auto-massages ?

Ingrédients :

• 3 à 4 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
• Une cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, jojoba ou olive)

1 - Massage des pieds

Protocole : 

• Mélangez l’huile essentielle avec l’huile végétale dans le creux de votre main.
• Chauffez l’huile entre vos mains, puis appliquez-la sur vos pieds.
• Massez chaque pied en insistant sur la voûte plantaire avec des mouvements circulaires pour stimuler les points réflexes. Remontez vers les orteils et les chevilles pour favoriser la circulation.
• Prenez quelques instants pour ressentir la chaleur se diffuser dans tout le corps.

2 - Massage du bas du dos

Protocole : 

• Mélangez l’huile essentielle avec l’huile végétale comme précédemment.
• Appliquez l’huile sur le bas du dos en effectuant des mouvements circulaires avec les paumes des mains.
• Massez doucement les lombaires en remontant légèrement sur les côtés pour détendre les muscles tendus et réchauffer la zone.
• Pour une relaxation maximale, effectuez ce massage après un bain de pieds ou juste avant de dormir.

Bienfaits immédiats : Ces auto-massages favorisent une circulation réchauffée, soulagent les tensions et offrent une vitalité retrouvée. L’épinette noire vous enveloppera d’une sensation boisée et apaisante, parfaite pour affronter l’hiver avec énergie et sérénité.

L’hiver peut être une saison d’introspection et de douceur, si l’on prend soin de soi avec attention. Ces gestes simples et naturels, comme une tisane épicée ou un massage réchauffant, deviennent des instants précieux pour nourrir votre corps et votre esprit. Faites de chaque jour une occasion de créer de la chaleur, de l’énergie et de la sérénité, pour traverser cette saison en pleine harmonie.