L’hiver approche avec son lot de petits maux : coups de froid, quintes de toux, et fatigue saisonnière. Heureusement, la nature nous offre de véritables trésors pour renforcer notre immunité et apaiser nos inconforts. Ce mois-ci, nous explorons les huiles essentielles incontournables pour traverser l’hiver en douceur. Du Ravintsara protecteur au Basilic tropical apaisant, ces essences sont des alliées précieuses à avoir chez soi pour se sentir mieux, naturellement. Découvrez comment utiliser ces indispensables de saison pour prendre soin de vous et de vos proches.

Les huiles essentielles indispensables 

 
Au premiers signes de coup de froid :

 
Le Ravintsara (Cinnamomum camphora)
Puissante et polyvalente, l’huile essentielle de Ravintsara est l’alliée idéale pour prévenir les infections virales de l’hiver. Elle renforce le système immunitaire et aide le corps à mieux se défendre contre les virus saisonniers. 2 ou 3 gouttes dans une cuillère de miel, 3 fois par jour pendant 3 jours peuvent faire des merveilles en période de froid, apportant soutien et protection à l'organisme. Ce miel aromatique est à utiliser dès les premiers signes de coup de froid et il faudra veiller à ne pas dépasser les 3 jours de prise. 
 

Le Saro (Cinnamosma fragrans)
Moins connue mais tout aussi efficace, l’huile essentielle de Saro est reconnue pour ses propriétés purifiantes et tonifiantes. Antibactérienne et antivirale, elle aide à désencombrer les voies respiratoires et soutient le corps en cas de fatigue. Son parfum frais et stimulant en fait une excellente huile à diffuser pour un intérieur sain et vivifiant, elle peut également servir dans la préparation du miel aromatique, tout comme le ravintsara.
 

Pour le plus grand bonheur de la gorge
 

La Myrte Verte (Myrtus communis)
La Myrte Verte est précieuse pour soulager les maux de gorge et les douleurs des oreilles. Elle est idéale en cas de douleur, de toux ou de congestion respiratoire. Cette huile essentielle est à utiliser en massage en application diluée (elle peut être irritante pour la peau si utilisée pure). Diluer l'huile essentielle et appliquer en massage sur le cou, pour un apaisement localisé et rapide. On utilisera 3 gouttes d'huile essentielle dans une petite noisette d'huile végétale, à masser sur la gorge et jusque sous les oreilles, 4 à 5 fois par jour jusqu'à amélioration.

Eucalyptus Globulus (Eucalyptus globulus)
Parfait pour les toux chargées, l’Eucalyptus Globulus est réputé pour son action expectorante. Il aide à libérer les voies respiratoires encombrées et à apaiser les bronches. En diffusion ou en inhalation, cette huile au parfum frais et pénétrant est une alliée de choix pour faciliter la respiration et retrouver un confort respiratoire en période hivernale. Disposer 4 à 5 gouttes d'huile essentielle dans un inhalateur ou à défaut un bol d'eau chaude et respirer les vapeurs d'eau pendant environ 15 minutes. A renouveler autant de fois que nécessaire pour décongestionner. 

Lavande Vraie (Lavandula angustifolia)
Antispasmodique et relaxante, la Lavande Vraie est idéale pour calmer les toux sèches et apaiser le système nerveux. En inhalation ou en application diluée sur le thorax et la gorge, elle aide à réduire les quintes de toux et favorise un sommeil réparateur. Sa douceur en fait une huile à utiliser en toute sécurité pour retrouver calme et confort respiratoire.

Il est tout à fait possible d'associer la lavande et la myrte verte pour un massage spécialement conçu pour le réconfort de la gorge. 
 

Quand le ventre s'en mèle
 

Basilic Tropical (Ocimum basilicum)
En cas de douleurs abdominales ou de spasmes digestifs, l’huile essentielle de Basilic Tropical est un vrai réconfort. Antispasmodique et apaisante, elle aide à soulager les inconforts digestifs souvent accentués par le stress ou l’alimentation d’hiver. En application diluée sur le ventre (6 gouttes d'huile essentielle pour 1 noisette d'huile végétale), elle aide à retrouver confort et détente.

Un mot de prudence : Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour renforcer notre système immunitaire et apaiser les premiers signes de coup de froid, mais elles nécessitent une utilisation prudente et bien dosée. Pour une efficacité optimale, elles doivent être utilisées dès les premiers symptômes : passé ce stade, leur action seule peut ne plus suffire. L'utilisation des huiles essentielles ne remplace jamais un avis médical.
 

Les Huiles essentielles... Mais pas que !
 
L'importance d'une bonne hygiène de vie, en Novembre plus que jamais

Le sommeil, un allié pour l’immunité

En novembre, avec les jours qui raccourcissent et le froid qui s’installe, notre corps, tout comme la nature, a besoin de ralentir et de se reposer davantage. Lorsque les premiers signes de fatigue et de coup de froid apparaissent, il est essentiel d’écouter ces signaux. N’hésitez pas à troquer votre série préférée contre votre oreiller : un sommeil de qualité renforce le système immunitaire et permet à votre corps de mobiliser ses défenses naturelles pour mieux combattre les infections. Bien dormir peut faire toute la différence dans la prévention des aggravations et la réduction de la durée d’une maladie.

Le stress, un ennemi de la santé

Se détendre est tout aussi important que bien dormir, surtout en cette période de l’année. Le stress affaiblit notre système immunitaire, rendant notre corps plus vulnérable aux infections. Lorsque le corps est soumis à une tension constante, il ne parvient plus à se défendre efficacement. Accordez-vous des pauses de détente et créez des moments de calme dans votre routine : c’est l’occasion idéale pour expérimenter des méditations apaisantes ou des respirations profondes, qui favorisent la relaxation et soutiennent la santé. Offrez-vous un bain chaud pour relâcher les tensions ou pratiquez une activité relaxante. Respecter ces besoins dès les premiers signes de fatigue et de froid peut limiter les risques d’aggravation et aider votre corps à retrouver son équilibre plus rapidement.

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A très bientôt, 

Axelle